Claus per a cuidar les rutines i el benestar familiar
Sembla que va ser ahir quan ens acomiadàvem de l’estiu i ho preparàvem tot per a tornar a l’escola! Setembre va ser el nostre mes d’adaptació: recuperar horaris, organitzar els matins i acostumar-nos de nou a les responsabilitats.
Ara, amb quasi dos mesos de curs a l’esquena, pot ser que tinguem les rutines més organitzades, però el dia a dia continua plantejant reptes. Baixen les temperatures, els dies s’escurcen, arriba el canvi d’hora i comencem a pensar en Halloween… i, quasi sense adonar-nos-en, en Nadal! Però, mentrestant, el col·le continua: els deures, els exàmens i les activitats continuen formant part de la nostra setmana.
I si la clau no fora arribar a tot, sinó trobar una manera d’organitzar-nos que ens ajude a tots?
Des de la teràpia ocupacional, sabem que les rutines ens ajuden a anticipar què passarà, organitzar les nostres activitats i participar en el dia a dia. Però també poden convertir-se en una oportunitat per a compartir temps, fomentar l’autonomia i cuidar el benestar de tota la família. Per això, vos portem algunes idees que poden ajudar a fer que la setmana transcórrega amb més calma i connexió.
1. Les rutines: millor si les fem junts!
Preparar la motxilla, triar la roba per a l’endemà o organitzar el berenar són tasques que moltes vegades intentem resoldre ràpidament perquè estiga tot a punt. Tanmateix, què passaria si convidàrem els nostres xiquets i xiquetes a participar-hi?
Podem preparar junts la motxilla, triar la roba o deixar el berenar preparat. Segons la seua edat i les seues habilitats, podran col·laborar de diferents maneres, mentre els acompanyem i els ajudem a desenvolupar progressivament la seua autonomia.
A més d’anticipar què passarà l’endemà, aquestes xicotetes activitats ens permeten compartir temps, conversar i gaudir dels moments quotidians. El que hui fem junts pot convertir-se, a poc a poc, en una oportunitat perquè demà participen de manera més autònoma.
Les rutines no sols organitzen el dia: també ens ofereixen oportunitats per a aprendre, col·laborar i connectar.
2. El joc també forma part de la rutina
Entre l’escola, els deures i les tasques de casa, de vegades sembla que no queden hores per a gaudir. Tanmateix, el joc és fonamental per al desenvolupament infantil i una oportunitat meravellosa per a enfortir el vincle familiar.
Podem intentar reservar entre 20 i 30 minuts al dia per a compartir una activitat agradable: jugar, dibuixar, ballar, llegir o inventar alguna cosa junts. No cal preparar res extraordinari; l’important és trobar un moment en què puguem estar presents i gaudir sense que tot haja de convertir-se en una activitat amb objectius.
El joc no ha de ser un premi per haver acabat els deures: és una necessitat i val la pena intentar donar-li un espai propi dins de les nostres rutines.
3. I si ens regulem junts?
Després d’una jornada d’escola, faena i responsabilitats, tant els xiquets com els adults podem necessitar un moment per a recuperar la calma. I ací ve una cosa important: no sempre necessitem fer-ho per separat!
La corregulació es produeix quan, a través de l’acompanyament i de la relació amb una altra persona, trobem suport per a gestionar el nostre estat emocional i recuperar l’equilibri. Per això, podem buscar activitats que ens ajuden a regular-nos mentre compartim un moment agradable.
A tots dos vos agrada una cançó? Poseu-la i balleu junts! Gaudiu dels massatges? Podeu dedicar uns minuts a fer un massatge suau, sempre respectant les preferències del vostre xiquet o xiqueta. Necessiteu una miqueta de moviment després de la faena i l’escola? Eixiu a fer una volta amb bicicleta: aquest pot ser el vostre moment de connexió!
També podeu provar amb uns estiraments de ioga, exercicis de respiració o un berenar divertit, amb talladors de formes per a la fruita o l’entrepà. Sempre tindrem en compte les preferències i la sensibilitat de cada xiquet o xiqueta.
No es tracta d’aconseguir que el xiquet o la xiqueta es calme a tota costa, sinó d’oferir-li una experiència compartida en què tots dos pugueu trobar benestar.
Val la pena intentar-ho! Perquè cuidar dels nostres fills també pot ser una oportunitat per a trobar maneres de cuidar-nos mentre estem amb ells.
De missió impossible a una rutina que ens cuide
Amb el canvi d’estació, els nous horaris i les celebracions que s’acosten, podem aprofitar per a introduir xicotets canvis a casa que ens ajuden a gaudir, aprendre i organitzar-nos.
La clau: no necessitem arribar a tot ni fer-ho perfectament. De vegades, preparar les coses junts, compartir una cançó o reservar un moment per a jugar pot marcar una gran diferència.
Perquè les rutines no estan únicament per a complir amb les nostres responsabilitats: també poden ajudar-nos a fomentar l’autonomia, afavorir la corregulació i gaudir del temps en família. Podeu provar un canvi cada setmana i ja estareu fent una cosa important.
Necessiteu ajuda per a organitzar les vostres rutines?
Al CEI València estarem encantats d’acompanyar-vos en la cerca d’estratègies adaptades a les necessitats sensorials o emocionals del vostre xiquet o xiqueta i de tota la família.
Fem de les nostres rutines una oportunitat per a cuidar-nos, créixer i gaudir junts!
Daniela Tapia Rojas
Terapeuta Ocupacional en el CEI València
